¿Realmente importa la hora a la que entrenas en bicicleta? En Emebikes te explicamos por qué la hora del día es un factor importante para tu rendimiento. Nuestro cuerpo tiene un reloj biológico interno que regula muchas funciones, como la temperatura corporal, la producción de hormonas y la actividad cerebral, las cuales impactan en la eficacia de nuestro entrenamiento.

Este reloj biológico está influenciado por los ciclos de luz y oscuridad, lo que afecta la secreción de hormonas como la melatonina y el cortisol, y, por ende, nuestra energía y rendimiento. 

¿Entrenar por la mañana o por la tarde?

• Por la mañana: Los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, tienden a ser más altos, proporcionando una mayor sensación de alerta y energía. No obstante, los músculos pueden estar más rígidos debido al descanso nocturno, por lo que es importante realizar un buen calentamiento antes de comenzar.
• Por la tarde: La temperatura corporal suele ser más alta, lo que mejora la circulación sanguínea y facilita el suministro de oxígeno a los músculos. Esto puede aumentar la eficiencia metabólica y mejorar el rendimiento en actividades aeróbicas. Además, los niveles de cortisol suelen estar más bajos, lo cual podría contribuir a una experiencia de entrenamiento más relajada y fluida.

Además, la genética también influye, ya que algunas personas se adaptan mejor a los entrenamientos matutinos, mientras que otras alcanzan su máximo rendimiento en horas de la tarde o noche.

Conclusión

La clave está en descubrir en qué momento del día tu cuerpo responde mejor, ya sea a través de una monitorización de tus sensaciones o ajustándote a tus necesidades personales. ¡Encuentra tu mejor momento y saca el máximo provecho de tu entrenamiento!

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